一流の人は「睡眠の質」を大切にし、起きている時間のパフォーマンスを高める。睡眠の質を高めるための具体的な方法を紹介しながら、睡眠の大切さを説く一冊。


■睡眠時間はロスタイムではない
現代においては「いかに質の良い眠りを賢くとるか」という事が、ハードなビジネスの第一線を生き抜く一流ビジネスパーソンの必須条件になっている。どんなにタフで優秀な人でも、眠らなければ必ずパフォーマンスが落ちて失速してしまう。1日の1/3が眠りに使われるとすれば、人生の約1/3は睡眠である。残り2/3の覚醒している時間を有意義に使うために、いかに睡眠の質を上げるかが、現代の一流ビジネスパーソンのキーワードである。

睡眠の時間そのものについても、今は「しっかりとる」のが主流になっている。睡眠時間は決してロスタイムではない。覚醒している時間に高いパフォーマンスを上げるために、絶対不可欠な充電時間である。また、必要な睡眠の長さは人によって違う。ほとんどの人は6〜8時間の睡眠を必要とする体になっている。

睡眠時間は、覚醒している時間に高いパフォーマンスを上げるために、絶対不可欠な充電時間である。いかに睡眠の質を上げるかが、現代の一流のビジネスパーソンのキーワードである。

著者 岩田 アリチカ

快眠コンサルタント 睡眠環境、睡眠習慣のコンサルティング、眠りに関する教育研修などを行っている。 1983年、家業である京都の老舗寝具メーカーIWATA(創業1830年)に入社。1988年より独学で睡眠の研究を始める。その後、日本を代表する睡眠の研究者らに師事し、睡眠研究機関と産業をつなぐ橋渡し役として活躍。