睡眠不足のとき、脳は酒気帯びと同じ状態に陥り、判断力も生産性も低下する。現代社会において、軽視されている睡眠について、睡眠不足のリスクを紹介しながら、睡眠の重要さを説く一冊。


■睡眠危機の時代
現代社会の大部分は、未だに集団妄想のもとで営まれている。睡眠は時間の無駄遣いにすぎない、増え続けるToDoリストをこなして楽しく暮らすにはひたすら睡眠を削ればいい、という妄想だ。「成功は燃え尽きとストレスという代償を払って初めて手に入るという深刻な見当違い、そして、ネット社会による昼夜ない誘惑と要求。この2つが相まって、私たちの睡眠は史上かつてない危機に陥っている。

米国人の平日の睡眠時間はかつて8時間半だったが、この50年で7時間弱まで減っている。また、米国の被雇用者の30％は一晩の睡眠時間が6時間以下で、充分に眠れていないという人は70％近い。その理由の大部分は仕事にある。仕事が常に最優先だという盲信は、高い代償のもとに成り立ってきた。しかもテクノロジーの進歩がそれを悪化させている。今や、誰でもどこへでも仕事を持ち運べてしまう。6時間以下の睡眠で働き続けることは燃え尽き症候群の重大要因の1つだ。

睡眠は人の基本的なニーズであり、大切にしなくてはならない。本当に豊かになりたいのなら、何を置いても、まず睡眠から始めなくてはならない。

睡眠を削ることは、現代社会を生きるための最も安直な道だ。1日4〜5時間も眠れば7〜8時間寝た時と同じように働けるはずだという妄想がはびこっている。この妄想は、私たちの健康を脅かすだけでなく、生産性や意思決定にも影を落としている。

著者 アリアナ・ハフィントン

1950年生まれ。『ハフィントンポスト』創設者 スライブ・グローバル社の創設者・CEO ネット専門のニュース・ブログサイトとして2005年にスタートした『ハフィントンポスト』はたちまち評判になり、多数の読者を獲得。他メディアへの引用やリンク掲載も多い。2012年にはピューリッツァー賞(国内報道部門)を受賞した。 2016年、「“成功するには燃え尽きという代償が不可欠"という集団妄想を終わらせ、人々の働き方と生き方を変える」ことを理念に掲げ、新会社スライブ・グローバルを設立。 同社は、人々の健康と生産性向上のため、最新の科学的知見にもとづくトレーニング、セミナー、eラーニング講座、コーチング、継続的サポートなどを世界各地の企業および個人に提供すると発表している。 近年では、タイム誌の「世界で最も影響力のある100人」、フォーブス誌の「世界で最もパワフルな女性100人」に選ばれたことがある。 また、タクシー・ハイヤー配車サービスのウーバー・テクノロジーズや、非営利の調査報道組織センター・フォー・パブリック・インテグリティなど、多数の企業および組織で役員を務めている。